Η σωστή εργονομία για ένα φορητό υπολογιστή στο κρεβάτι

Οι φορητοί υπολογιστές είναι ιδανικοί για άτομα που δεν θέλουν να συνδεθούν με ένα γραφείο όταν χρησιμοποιούν έναν υπολογιστή. Με ένα φορητό υπολογιστή, μπορείτε να κάνετε υπολογιστές σας σχεδόν οπουδήποτε, από αεροδρόμια και γραφεία σε ξενοδοχεία και στο σπίτι. Στο σπίτι σας, ένα φορητό υπολογιστή μπορεί να μεταναστεύσει μαζί σας από δωμάτιο σε δωμάτιο και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και στο κρεβάτι. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ωστόσο, ότι όταν βρίσκεστε στο φορητό υπολογιστή σας από την άνετη άνεση του κρεβατιού σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τη θέση του σώματός σας και να ακολουθείτε σωστή εργονομία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο, το μούδιασμα, την κούραση, τα νεύρα, τους πονοκεφάλους και άλλα δυσάρεστα αποτελέσματα.

Υποστήριξη της πλάτης σας Η σωστή υποστήριξη πίσω είναι ζωτικής σημασίας, ανεξάρτητα από το σημείο όπου χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας, αλλά στο κρεβάτι, είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Για να στηρίξετε την σπονδυλική σας στήλη κατάλληλα, καθίστε με την πλάτη σας στον τοίχο ή στο κεφαλάρι του κρεβατιού σας. Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρια πίσω από τη χαμηλότερη πλάτη για επιπλέον οσφυϊκή υποστήριξη και τοποθετήστε ένα άλλο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Δεν πρέπει να αισθάνεστε καμιά κλίση να γλιστρήσετε, να γλιστρήσετε προς τα κάτω ή να γυρίσετε πλάγια. η διατήρηση της οθόνης του φορητού υπολογιστή μπροστά σας είναι σημαντική αν θέλετε να αποφύγετε τους γρύλους στο λαιμό και την πλάτη σας.

Λάβετε τη στάση σας

Είναι εύκολο να το κάνετε όταν κάθονται μπροστά από έναν υπολογιστή, . Η αγκαλιά γίνεται ακόμα πιο ελκυστική όταν κρέμονται στο κρεβάτι. Για τη σωστή εργονομία, όμως, πρέπει να είστε βέβαιος να καθίσει ευθεία και τετράγωνο στο φορητό υπολογιστή. Οι αγκώνες σας πρέπει να κάμπτονται σε όχι περισσότερο από 90 μοίρες και οι καρποί σας θα πρέπει να είναι ίσιοι, ιδανικά τοποθετημένοι σε καρπό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να τοποθετήσετε ένα δέτη τριών δακτυλίων κάτω από το φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας έτσι ώστε να κλίνει προς τα κάτω προς εσάς και καθιστά πιο άνετη τη διατήρηση των αγκώνων και των καρπών σας στη σωστή θέση. Κρατήστε το κεφάλι και το λαιμό σας τοποθετημένο έτσι ώστε οι ώμοι σας να είναι πίσω και τα αυτιά σας να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους ώμους σας. Ελέγξτε τον εαυτό σας κάθε λίγα λεπτά (ορίστε ένα χρονοδιακόπτη εάν πρέπει) για να βεβαιωθείτε ότι κάθεστε ευθεία.

Χρησιμοποιήστε το σωστό φωτισμό

Ο φωτισμός μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο πόσο καλά τα μάτια σας στάση) χειρίζεστε το άγχος της οθόνης του φορητού υπολογιστή. Βεβαιωθείτε ότι δεν βλέπετε απευθείας ένα φωτεινό παράθυρο ή άλλο έντονο φως και μειώστε την αντανάκλαση στην οθόνη σας εξασφαλίζοντας ότι άλλα φώτα, μεγάλα και μικρά, δεν αντανακλούν στο γυαλί του φορητού υπολογιστή. Ελέγξτε επίσης ότι δεν είναι πολύ σκοτεινό στο δωμάτιο. θα πρέπει να έχετε αρκετό φως για να βλέπετε άνετα το πληκτρολόγιο και την οθόνη χωρίς να χρειάζεται να ακουμπήσετε, καθώς η κλίση μπορεί να καταστρέψει τη στάση σας.

Χρήση πρόσθετου εξοπλισμού

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική χρήση φορητού υπολογιστή στο κρεβάτι, τα πολλά εργαλεία που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν. Ένα εξωτερικό ποντίκι και πληκτρολόγιο θα πρέπει να είναι η επιλογή σας αντί για ένα touchpad όταν είναι δυνατόν, προκειμένου να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή θέση του βραχίονα και του καρπού. Επιπλέον, ένα φορητό γραφείο ή βάση για φορητούς υπολογιστές μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη πηγή για υπολογιστές, όταν είστε μακριά από ένα τυποποιημένο γραφείο. Αυτές οι συσκευές ανυψώνουν το φορητό υπολογιστή και το τοποθετούν υπό γωνία, μια ενέργεια που εξυπηρετεί δύο σκοπούς: μπορείτε να αποφύγετε την κάμψη του λαιμού σας για να δείτε την οθόνη αν είναι ανυψωμένη στο επίπεδο των ματιών και η γωνιακή θέση σας βοηθά να διατηρείτε τη σωστή τοποθέτηση των βραχιόνων σας και τα χέρια