Αυτό κάνει η ζήλια στον εγκέφαλο

Η ζήλια είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο και το σώμα. Όταν κάποιος νιώθει ζήλια, ο εγκέφαλός του απελευθερώνει μια σειρά από ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης, της κορτιζόλης και της ντοπαμίνης. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές, όπως:

* Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αναπνοή

* Εφίδρωση

* Μυϊκή ένταση

* Πονοκέφαλοι

* Πόνος στο στομάχι

* Ναυτία

* Δυσκολία συγκέντρωσης

* Αισθήματα θυμού, αγανάκτησης και ανασφάλειας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ζήλια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως βία, καταδίωξη, ακόμη και φόνο.

Πώς η ζήλια επηρεάζει τον εγκέφαλο

Η ζήλια μπορεί να ενεργοποιήσει πολλά διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των:

* Αμυγδαλή: Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκεται στην επεξεργασία συναισθημάτων, όπως ο φόβος και ο θυμός. Όταν κάποιος αισθάνεται ζηλιάρης, η αμυγδαλή ενεργοποιείται και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα εχθρότητας και επιθετικότητας.

* Ιππόκαμπος: Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκεται στη μνήμη και τη μάθηση. Όταν κάποιος αισθάνεται ζηλιάρης, ο ιππόκαμπος μπορεί να γίνει υπερδραστήριος και να οδηγήσει σε εμμονικές σκέψεις για το άτομο που ζηλεύει.

* Προμετωπιαίος φλοιός: Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκεται στη λήψη αποφάσεων και στον έλεγχο των παρορμήσεων. Όταν κάποιος αισθάνεται ζήλια, ο προμετωπιαίος φλοιός μπορεί να υποβαθμιστεί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βιαστικές αποφάσεις και παρορμητική συμπεριφορά.

Η ζήλια και το σώμα

Η ζήλια μπορεί επίσης να έχει μια σειρά από σωματικές επιπτώσεις στο σώμα, όπως:

* Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αναπνοή: Όταν κάποιος νιώθει ζήλια, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή του μπορεί να αυξηθούν. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα προετοιμάζεται για μια απάντηση μάχης ή φυγής.

* Ιδρώτα: Η ζήλια μπορεί επίσης να προκαλέσει εφίδρωση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη εφίδρωση.

* Μυϊκή ένταση: Η ζήλια μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα προετοιμάζεται για μια απάντηση μάχης ή φυγής.

* Πονοκέφαλοι: Η ζήλια μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

* Πόνος στομάχου: Η ζήλια μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι.

* Ναυτία: Η ζήλια μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια

Η ζήλια είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία και τις σχέσεις σας. Εάν νιώθετε ζήλια, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα:

* Εντοπίστε την πηγή της ζήλιας σας: Τι είναι αυτό που ζηλεύεις; Μόλις μάθετε την πηγή της ζήλιας σας, μπορείτε να αρχίσετε να την αντιμετωπίζετε.

* Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε: Το να μιλάτε για τη ζήλια σας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το συναίσθημα και να νιώσετε καλύτερα.

* Βρείτε υγιείς τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας: Η άσκηση, το γράψιμο ή η συζήτηση με έναν θεραπευτή είναι όλοι υγιείς τρόποι για να εκφράσετε τα συναισθήματα της ζήλιας σας.

* Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους: Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και ότι όλοι έχουμε τα δικά μας πλεονεκτήματα και αδυναμίες. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους θα σας οδηγήσει σε περισσότερη ζήλια.

* Εστιάστε στις θετικές πτυχές της ζωής σας: Κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να βάλετε σε προοπτική τη ζήλια σας.

Συμπέρασμα

Η ζήλια είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο και το σώμα. Εάν νιώθετε ζήλια, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα. Εντοπίζοντας την πηγή της ζήλιας σας, μιλώντας με κάποιον που εμπιστεύεστε, βρίσκοντας υγιείς τρόπους να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, αποφεύγοντας να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και εστιάζοντας στις θετικές πτυχές της ζωής σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τη ζήλια και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή ζωή .