Πώς να παρακολουθείτε τις θερμίδες με το Apple Watch

Η παρακολούθηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας είναι ένα κρίσιμο μέρος της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και το Apple Watch μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις θερμίδες με το Apple Watch σας:

1. Ρυθμίστε την εφαρμογή Δραστηριότητα:

- Στο iPhone σας, μεταβείτε στην εφαρμογή "Υγεία".

- Πατήστε στην καρτέλα "Δραστηριότητα" στην κάτω δεξιά γωνία.

- Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Δραστηριότητα, ακολουθήστε τις οδηγίες για να τη ρυθμίσετε.

2. Ενεργοποιήστε την παρακολούθηση θερμίδων:

- Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch.

- Σύρετε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης για να δείτε περισσότερες επιλογές.

- Πατήστε στο εικονίδιο "Υγεία".

- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε "Θερμίδες".

- Βεβαιωθείτε ότι η εναλλαγή "Εμφάνιση θερμίδων" είναι ενεργοποιημένη.

3. Ελέγξτε τις θερμίδες που καίτε:

- Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, το Apple Watch σας θα παρακολουθεί τα βήματα, την απόσταση, τα ενεργά λεπτά και την καύση θερμίδων σας.

- Για να δείτε τις θερμίδες που καίτε, ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch.

- Σύρετε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης και πατήστε το εικονίδιο "Δραστηριότητα".

- Θα δείτε μια περίληψη της καθημερινής σας δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των θερμίδων που έχετε κάψει.

4. Θέστε έναν στόχο θερμίδων:

- Για να ορίσετε έναν στόχο θερμίδων, ανοίξτε την εφαρμογή Health στο iPhone σας.

- Πατήστε στην καρτέλα "Δεδομένα υγείας" στην κάτω δεξιά γωνία.

- Επιλέξτε «Διατροφή» και μετά «Θερμίδες».

- Πατήστε "Επεξεργασία στόχου" και ορίστε τον επιθυμητό στόχο θερμίδων για την ημέρα.

5. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής:

- Για να έχετε την πιο ακριβή παρακολούθηση θερμίδων, θα πρέπει επίσης να καταγράψετε την πρόσληψη τροφής σας.

- Μπορείτε να το κάνετε μη αυτόματα χρησιμοποιώντας την επιλογή "Προσθήκη δεδομένων" στην εφαρμογή Υγεία ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή όπως το MyFitnessPal που συγχρονίζεται με το Apple Health.

6. Μείνετε παρακινημένοι:

- Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα για να δείτε την πρόοδό σας και να παραμείνετε παρακινημένοι.

- Μπορείτε να ρυθμίσετε ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίζουν να παραμείνετε ενεργοί ή να επιτύχετε τους στόχους θερμίδων σας.

- Γιορτάστε τις επιτυχίες σας και μην αποθαρρύνεστε αν δεν πετυχαίνετε τους στόχους σας καθημερινά - η συνέπεια είναι το κλειδί.

Παρακολουθώντας τις θερμίδες σας με το Apple Watch σας, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα την καθημερινή σας κατανάλωση ενέργειας και να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησής σας για να υποστηρίξετε τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.