Η διαλείπουσα νηστεία έχει αποκτήσει δημοτικότητα ως μια διατροφική πρακτική που μπορεί να έχει πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, απώλεια βάρους και μειωμένη φλεγμονή.
Κατά την περίοδο της νηστείας, επιτρέπεται να καταναλώνετε ποτά χωρίς θερμίδες όπως νερό, μαύρος καφές και τσάι. Ορισμένες παραλλαγές της διαλείπουσας νηστείας μπορεί να επιτρέπουν συγκεκριμένες τροφές με λίγες θερμίδες κατά τη διάρκεια του παραθύρου της νηστείας, αλλά η αυστηρή νηστεία 12 ωρών απαιτεί γενικά πλήρη αποχή από θερμίδες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το παράθυρο νηστείας 12 ωρών μπορεί να ρυθμιστεί για να ταιριάζει στις μεμονωμένες προτιμήσεις. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να νηστεύουν από τις 8 μ.μ. έως τις 8 π.μ., ενώ άλλοι μπορεί να προτιμούν μια περίοδο νηστείας από τις 7 το πρωί έως τις 7 το απόγευμα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους και είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο διατροφικό σχήμα, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας.
Πνευματικά δικαιώματα © Γνώση Υπολογιστών Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα