Πώς να κάνει εκτύπωση Band Ασκήσεις

Εικόνα μια πολύ μεγαλύτερη , ισχυρότερη έκδοση του προτύπου ειδών γραφείου λάστιχο και έχετε ένα εργαλείο για την άσκηση ονομάζεται ζώνη αντίστασης . Ζώνες αντίστασης που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακτήσουν από διαστρέμματα και άλλους τραυματισμούς , να χτίσει τους μυς και να αποκτήσουν δύναμη . Ενώ θα βρείτε ασκήσεις ζώνη αντίστασης σε απευθείας σύνδεση και σε DVD , έχοντας ένα φορητό οδηγό για τη θέση δίπλα σας , όπως κάνετε τις ασκήσεις σας μπορεί να είναι βολικό . Με μόλις ένα μικρό κομμάτι του χρόνου , μπορείτε να βάλετε μαζί ένα εκτυπώσιμο φύλλο άσκηση ζώνη αντίστασης και να είναι έτοιμη να πάρει το τέντωμα . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Αντίσταση μπάντα
Ψηφιακή φωτογραφική μηχανή για Microsoft Publisher
Microsoft Word
Adobe Photoshop
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Χρησιμοποιώντας Εκδότης
Η 1

Ανοίξτε Publisher και κάντε κλικ στο "Blank 8,5 x 11 " κάτω από τα " Διαθέσιμα πρότυπα " ενότητα για να ανοίξει μια νέα σελίδα λευκό χαρτί . 2

Κάντε κλικ στην καρτέλα "Εισαγωγή" στην κορυφή της η οθόνη , κάντε κλικ στο κουμπί " Εικόνα " και περιηγηθείτε σε μια ψηφιακή φωτογραφία του εαυτού σας να κάνει μια άσκηση μπάντα , όπως " Bicep Curl . " Κάντε διπλό κλικ στο αρχείο , το οποίο ανοίγει την εικόνα στη θέση του στην οθόνη .
Εικόνων 3

Κάντε κλικ στο κουμπί " Σχεδίαση πλαισίου κειμένου " και σχεδιάστε ένα πλαίσιο κειμένου κάτω από τη φωτογραφία . Πληκτρολογήστε τα βήματα για να κάνετε την άσκηση . Επισημάνετε τις λέξεις στο πλαίσιο κειμένου . Κάντε κλικ στην καρτέλα "Home " στο πάνω μέρος της οθόνης και να αλλάξετε την εμφάνιση του κειμένου με τις προτιμήσεις σας , χρησιμοποιώντας την ενότητα " Font " . Μπορείτε να κάνετε επιλογές, όπως το χρώμα του κειμένου , το μέγεθος και γραμματοσειρά .
Η

4 Επαναλάβετε τη διαδικασία για να προσθέσετε περισσότερες ασκήσεις στο φύλλο , όπως « Εναέρια Επέκταση Tricep . "
5

Κάντε κλικ στην καρτέλα "Αρχείο" , επιλέξτε " Αποθήκευση ως . " Ονομάστε το αρχείο φύλλου της άσκησης και να το αποθηκεύσετε στον υπολογιστή σας .
Εικόνων Χρησιμοποιώντας το Word
Η 6

Ανοίξτε το Word . Ένα κενό προεπιλογές 8.5 - από - 11 - ιντσών της σελίδας πάνω στην οθόνη . Κάντε κλικ στην καρτέλα "Προβολή" και επιλέξτε " Μία σελίδα " στην ενότητα " Ζουμ " στη μέση της γραμμής εργαλείων . Αυτό σας δίνει μια άποψη ολόκληρη σελίδα , ώστε να μπορείτε να δείτε πώς μπορείτε να τοποθετήσετε τις ασκήσεις σας .
Η 7

Πληκτρολογήστε τον τίτλο της άσκησης στην κορυφή της σελίδας , όπως " Μόνιμη απαγωγή . " Επισημάνετε τις λέξεις , κάντε κλικ στην καρτέλα "Home" στο επάνω μέρος της σελίδας και να αλλάξετε τη γραμματοσειρά , διευρύνει το μέγεθος του κειμένου και recolor το κείμενο όπως προτιμάται .
8

Κάντε κλικ στο "Εισαγωγή" καρτέλα , κάντε κλικ στο κουμπί " Φανταστείτε " και να περιηγηθείτε σε μια φωτογραφία της άσκησης μπάντας . Κάντε διπλό κλικ στο αρχείο και εμφανίζεται στη σελίδα .
Η

9 Πατήστε το πλήκτρο "Enter" για να κινηθεί κάτω από τη φωτογραφία . Πληκτρολογήστε τα βήματα για να κάνετε την άσκηση , με μία δράση ανά βήμα , όπως το "Βήμα 1 : Δέστε τη ζώνη σε ένα βαρύ αντικείμενο, όπως ένα καναπέ . " Πατήστε το πλήκτρο " Enter" για να φτάσουμε σε μια νέα γραμμή για κάθε βήμα και να συνεχίσει έως ότου έχετε ολοκληρώσει τις οδηγίες άσκησης .
Η 10

Προσθέστε περισσότερες φωτογραφίες και ασκήσεις όπως επιθυμείτε , ή να αλλάξετε το μέγεθος του κειμένου , έτσι ώστε η ενιαία άσκηση γεμίζει τη σελίδα . Κάντε κλικ στην καρτέλα "Αρχείο" , επιλέξτε " Αποθήκευση ως ", πληκτρολογήστε ένα όνομα για το αρχείο και να το αποθηκεύσετε στον υπολογιστή σας .
Εικόνων Χρησιμοποιώντας Photoshop
Η 11

Open Photoshop , κάντε κλικ στο " Αρχείο" και επιλέξτε "New . " Ονομάστε το αρχείο " BandExercises " και ορίστε τις διαστάσεις 8,5 επί 11 ίντσες . Κάντε κλικ στο " OK" και ο χώρος εργασίας του Photoshop ανοίγει .
Η 12

Τραβήξτε προς τα κάτω το μενού "Αρχείο " και πάλι και επιλέξτε " Open". Μεταβείτε σε μια φωτογραφία ενός συγκροτήματος άσκησης , όπως το " πουλόβερ " και κάντε διπλό κλικ στο όνομα του αρχείου . Όταν η φωτογραφία ανοίγει , πατήστε και κρατήστε πατημένο το πλήκτρο "Ctrl" και drag and drop το στο « BandExercises " κουτί . Αν ανοίγει πολύ μεγάλο , τραβήξτε προς τα κάτω από το μενού "Επεξεργασία" , κάντε κλικ στο κουμπί "Transform , " κλικ " Κλίμακα " και σμίκρυνση της εικόνας στη θέση του .
Η 13

Κάντε κλικ στο "Τύπος " εργαλείο, το οποίο μοιάζει με ένα " Τ " στο " Εργαλεία" παλέτα . Επιλέξτε μια γραμματοσειρά , το μέγεθος και το χρώμα από τη γραμμή εργαλείων στο πάνω μέρος της οθόνης . Πληκτρολογήστε το όνομα της άσκησης κάτω από την εικόνα .
Η 14

Μειώστε το μέγεθος της γραμματοσειράς , κινούνται κάτω στη σελίδα και πληκτρολογήστε τα βήματα της άσκησης . Προσθέστε περισσότερες φωτογραφίες και κείμενο για να συντάξω μια σελίδα των ασκήσεων , όπως προτιμάται .
Η 15

Κάντε κλικ στο μενού "Αρχείο" , κάντε κλικ στο κουμπί " Αποθήκευση ως " και αποθηκεύστε το αρχείο στον υπολογιστή σας .
Η
εικόνων