Ποια κοινά προβλήματα υγείας στη χρήση υπολογιστών;

Κοινά προβλήματα υγείας από τη χρήση του υπολογιστή:

μυοσκελετικό:

* σύνδρομο καρπιαίου σήραγγας: Μια κατάσταση που επηρεάζει το διάμεσο νεύρο στον καρπό, προκαλώντας μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο στο χέρι.

* τενοντίτιδα: Η φλεγμονή των τενόντων, συχνά στον καρπό, στον αγκώνα ή στον ώμο, οδηγώντας σε πόνο και ακαμψία.

* Epicondylitis (αγκώνας τένις): Πόνος και τρυφερότητα στο εξωτερικό του αγκώνα.

* tenosynovitis του De Quervain: Φλεγμονή των τενόντων στην πλευρά του αντίχειρα του καρπού.

* Πόνος στο λαιμό και στην πλάτη: Η κακή στάση και οι μεγάλες ώρες συνεδρίασης μπορούν να τεντώσουν τους μυς και να οδηγήσουν σε πόνο.

* στέλεχος ματιών: Το να κοιτάς τις οθόνες για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και θολή όραση.

όραμα:

* Ψηφιακή πίεση ματιών: Συμπτώματα όπως θολή όραση, ξηρά μάτια, πονοκεφάλους και δυσκολία εστίαση.

* Σύνδρομο Vision Computer: Μια συλλογή προβλημάτων ματιών και όρασης που σχετίζονται με την παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή.

Άλλο:

* Επαναλαμβανόμενη βλάβη στέλεχος (RSI): Ένας ευρύς όρος για τραυματισμούς που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, που συχνά επηρεάζουν τα χέρια, τους καρπούς και τους βραχίονες.

* πονοκεφάλους: Οι πονοκέφαλοι έντασης και οι ημικρανίες μπορούν να ενεργοποιηθούν από την καταπόνηση των ματιών και το στρες.

* παχυσαρκία: Ο καθιστικός τρόπος ζωής και το σνακ ενώ χρησιμοποιείτε υπολογιστές μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του βάρους.

* Θέματα ψυχικής υγείας: Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης μπορεί να συνδεθεί με το άγχος, την κατάθλιψη και τα προβλήματα ύπνου.

* Κοινωνική απομόνωση: Η υπερβολική χρήση του υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένες αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο.

Παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτά τα προβλήματα:

* Κακή στάση: Καθισμένος καθισμένος ή σφυροκόπησε πάνω από ένα πληκτρολόγιο.

* Έλλειψη διαλείμματα: Εργασία για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς να σηκωθεί και να κινηθεί.

* Εσφαλμένη εργονομία: Χρησιμοποιώντας εξοπλισμό που δεν ταιριάζει στο σώμα σας ή στο χώρο εργασίας σας.

* υπερβολική ώρα οθόνης: Ξοδεύοντας πάρα πολύ χρόνο κοιτάζοντας μια οθόνη.

* Ανεπαρκής φωτισμός: Έχοντας κακό φωτισμό μπορεί να τεντώσει τα μάτια σας.

* λάμψη από οθόνες: Το φως του φωτός από οθόνες μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Πρόληψη και θεραπεία:

* Διατηρήστε καλή στάση: Καθίστε όρθια με πόδια επίπεδη στο πάτωμα και οι αγκώνες λυγισμένοι στους 90 μοίρες.

* Πάρτε τακτικά διαλείμματα: Σηκωθείτε και μετακινήστε κάθε 20-30 λεπτά.

* Χρησιμοποιήστε εργονομικό εξοπλισμό: Επιλέξτε άνετες καρέκλες, πληκτρολόγια και ποντίκια.

* Ρυθμίστε τον φωτισμό: Μειώστε τη λάμψη και εξασφαλίστε επαρκή φωτεινότητα.

* Χρόνος οθόνης: Ελαχιστοποιήστε το χρόνο που αφιερώνεται στις οθόνες.

* Πρακτική ασκήσεις ματιών: Αναβοσβήνει συχνά και κοιτάξτε μακριά από την οθόνη κάθε 20 λεπτά.

* Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο ή δυσφορία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρόκειται για κοινά προβλήματα υγείας που συνδέονται με τη χρήση του υπολογιστή, αλλά δεν θα τα βιώσουν όλοι. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλει ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες όπως η γενετική, οι συνήθειες και ο τύπος εργασίας που έγινε.