Η καρέκλα σου σε σκοτώνει. πώς να το διορθώσετε

Το να κάθεστε σε μια καρέκλα για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να επιβαρύνει την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε την καρέκλα σας και να την κάνετε πιο άνετη:

1. Προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας σας. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα και οι μηροί σας παράλληλοι με το έδαφος.

2. Ρυθμίστε την πλάτη της καρέκλας σας. Η πλάτη της καρέκλας σας θα πρέπει να στηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης σας και θα πρέπει να μπορείτε να ξαπλώνετε ελαφρά.

3. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι οσφυϊκής στήριξης. Ένα μαξιλάρι οσφυϊκής στήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε το κενό ανάμεσα στο κάτω μέρος της πλάτης και το πίσω μέρος της καρέκλας σας και να σας προσφέρει επιπλέον στήριξη.

4. Σηκωθείτε και μετακινηθείτε συχνά. Είναι σημαντικό να σηκώνεστε και να μετακινείστε κάθε 20-30 λεπτά για να αποτρέψετε τη δυσκαμψία και τον πόνο.

5. Επιλέξτε μια καρέκλα που έχει σχεδιαστεί για τις ανάγκες σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι καρεκλών στην αγορά, επομένως είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα που έχει σχεδιαστεί για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε μια καρέκλα με ενσωματωμένη οσφυϊκή υποστήριξη.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε να κάνετε την καρέκλα σας πιο άνετη και να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου.