Ποιο είναι το σωστό ύψος ενός πληκτρολογίου;

Το σωστό ύψος ενός πληκτρολογίου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το ύψος του χρήστη, το ύψος του γραφείου και τις προσωπικές προτιμήσεις του. Ωστόσο, ορισμένες γενικές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το σωστό ύψος για το πληκτρολόγιό σας.

1. Αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών:

Όταν κάθεστε στο γραφείο σας, οι αγκώνες σας πρέπει να είναι λυγισμένοι σε γωνία 90 μοιρών. Αυτό βοηθά στη μείωση της πίεσης στους ώμους και τα χέρια σας. Το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι τοποθετημένο έτσι ώστε οι καρποί σας να βρίσκονται σε ουδέτερη θέση, όχι λυγισμένοι πάνω ή κάτω.

2. Αντιβράχια παράλληλα με το έδαφος:

Οι πήχεις σας πρέπει να είναι παράλληλοι με το έδαφος όταν πληκτρολογείτε. Εάν οι πήχεις σας έχουν γωνία προς τα κάτω, ίσως χρειαστεί να σηκώσετε το πληκτρολόγιό σας ψηλότερα. Εάν οι πήχεις σας έχουν γωνία προς τα πάνω, ίσως χρειαστεί να χαμηλώσετε το πληκτρολόγιό σας.

3. Οι ώμοι χαλαροί:

Οι ώμοι σας θα πρέπει να είναι χαλαροί και όχι σκυμμένοι όταν πληκτρολογείτε. Εάν οι ώμοι σας είναι σκυμμένοι, ίσως χρειαστεί να σηκώσετε το πληκτρολόγιό σας πιο ψηλά.

4. Προσαρμόστε την καρέκλα σας:

Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε ένα άνετο ύψος για το πληκτρολόγιό σας με την καρέκλα σας στο τρέχον ύψος, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το ύψος της καρέκλας σας.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου ή δυσφορίας στα χέρια, τους καρπούς, τα χέρια και τους ώμους σας ενώ χρησιμοποιείτε πληκτρολόγιο.

Πρόσθετες συμβουλές για την επίτευξη του σωστού ύψους πληκτρολογίου :

- Χρησιμοποιήστε ένα γραφείο ρυθμιζόμενου ύψους αν είναι δυνατόν.

- Εάν δεν έχετε γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος, μπορείτε να τοποθετήσετε μπλοκ ή σηκωτές κάτω από τα πόδια του γραφείου σας για να το σηκώσετε.

- Χρησιμοποιήστε ένα δίσκο πληκτρολογίου για να τοποθετήσετε το πληκτρολόγιο στο σωστό ύψος.

- Εάν χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο και ποντίκι, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το ύψος του πληκτρολογίου ανεξάρτητα.