Πώς θα επιτευχθεί η σωστή στάση του σώματος αυχένα με ένα φορητό υπολογιστή

Όταν ξοδεύετε πολλές ώρες την ημέρα μπροστά από τον υπολογιστή σας , μπορεί να καταλήξεις με ενοχλητικά πλάτη και το λαιμό τους πόνους , αν δεν εξασφαλιστεί η σωστή στάση του σώματος . Η σωστή στάση του σώματος στηρίζει την πλάτη και το λαιμό σας και μειώνει την πίεση βάζετε στο σώμα σας . Η μελέτη της εργονομίας μας διδάσκει ότι υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις του σώματος που έχουν ως αποτέλεσμα την ιδανική ισορροπία ανάμεσα στην άνεση , την ευελιξία και την παραγωγικότητα . Οδηγίες
Η

1 Ανασηκώστε την οθόνη του φορητού υπολογιστή , ώστε να είναι στο ύψος των ματιών . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα βιβλία , βιβλία τηλέφωνο , ένα κουτί , ό, τι έχουν στη διάθεσή τους . 2

Αγοράστε ένα ξεχωριστό πληκτρολόγιο και ποντίκι που μπορείτε να συνδέσετε σε φορητό υπολογιστή σας όταν εργάζεστε σε αυτό για μεγαλύτερο χρονικό χρόνο . Αυτό συμβαδίζει με την αύξηση της οθόνης σας στο σωστό ύψος .
Εικόνων 3

Κρατήστε το λαιμό σας ευθυγραμμισμένη με τη σπονδυλική στήλη σας , έτσι ώστε να μην κάμψη προς τα εμπρός προς το laptop σας . Αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας κλίνει προς τα εμπρός , να φέρει το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε προς τα κάτω με τα μάτια σας αντ 'αυτού.
Η

4 Σηκώστε την καρέκλα σας ή να μειώσετε το τραπέζι σας , έτσι ώστε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας είναι στο ίδιο ύψος όπως σας αγκώνες .
5

Πάρτε το τέντωμα διαλείμματα μία ή δύο φορές μια ώρα και φροντίστε να τεντώσει την πλάτη και το λαιμό σας για να τους κρατήσει τόσο ευέλικτο .
Η
εικόνων