Ποιες είναι οι πιο προτεινόμενες ώρες στον υπολογιστή;

Δεν υπάρχει μια οριστική απάντηση σε αυτό, καθώς εξαρτάται από μεμονωμένους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και το είδος της εργασίας στον υπολογιστή που εκτελείται. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που μπορούν να ακολουθηθούν.

Για τα παιδιά, συνιστάται γενικά να περιορίζουν τον χρόνο προβολής τους σε όχι περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα, με τα μικρότερα παιδιά να λαμβάνουν ακόμη λιγότερο. Για τους ενήλικες, γενικά συνιστάται να κάνουν διαλείμματα κάθε 20 λεπτά περίπου για να κοιτάξουν κάτι 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα για να μειώσουν την καταπόνηση των ματιών. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τεντώσετε και να μετακινηθείτε, προκειμένου να αποτρέψετε την καταπόνηση των μυών και τον πόνο.

Εάν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας για τη δουλειά ή το σχολείο, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε να αφιερώσετε πολλές ώρες σε αυτόν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να φροντίζετε να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να ξεκουράζετε τα μάτια και τους μύες σας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ρυθμίσετε τη θέση εργασίας σας έτσι ώστε να κάθεστε σε μια άνετη θέση και η οθόνη σας να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.

Εάν αντιμετωπίζετε οποιονδήποτε πόνο ή ενόχληση από τη χρήση του υπολογιστή, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.