Είναι ένας υπολογιστής καλός για τα μάτια σας;

Ενώ οι υπολογιστές δεν είναι εγγενώς επιβλαβείς για τα μάτια σας, η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών. Η καταπόνηση των ματιών, γνωστή και ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS), είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα μάτια και προκαλείται από παρατεταμένη έκθεση σε ψηφιακές οθόνες όπως υπολογιστές, smartphone και tablet. Τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών μπορεί να περιλαμβάνουν:

- Θολή όραση

- Ξηρά μάτια

- Πονοκέφαλοι

- Πόνος στον αυχένα

- Κουρασμένα μάτια

- Μειωμένο αναβοσβήσιμο

- Δυσκολία εστίασης

- Διπλή όραση

Βήματα για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών

Αν και η χρήση υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, όπως:

Προσαρμογή ρυθμίσεων οθόνης

- Προσαρμόστε τη φωτεινότητα και την αντίθεση της οθόνης σας ώστε να ταιριάζει με το περιβάλλον σας

- Χρησιμοποιήστε ματ φινίρισμα οθόνης για να μειώσετε την αντανάκλαση

- Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς του κειμένου

Διαλείμματα

- Κάντε τακτικά διαλείμματα από την οθόνη για να κοιτάξετε κάτι 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά

- Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20

Σωστή απόσταση προβολής

- Τοποθετήστε την οθόνη σας έτσι ώστε τα μάτια σας να είναι περίπου ένα χέρι μακριά

- Κεντράρετε το επάνω μέρος της οθόνης στο επίπεδο των ματιών ή λίγο πιο κάτω

Εργονομία

- Προσαρμόστε την καρέκλα και το γραφείο σας για να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι επίπεδα στο πάτωμα και οι καρποί σας σε ουδέτερη θέση

- Χρησιμοποιήστε μια θήκη εγγράφων για να τοποθετήσετε τα υλικά ανάγνωσης στην ίδια απόσταση με την οθόνη του υπολογιστή σας

Τεχνητά δάκρυα

- Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα ή λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες για να υγράνετε τα μάτια σας

Μιλήστε με τον γιατρό σας

- Εάν αντιμετωπίζετε επίμονη ή σοβαρή καταπόνηση των ματιών, μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας

Συνοπτικά, ενώ οι ίδιοι οι υπολογιστές δεν είναι εγγενώς επιβλαβείς για τα μάτια σας, η παρατεταμένη χρήση χωρίς τη λήψη προληπτικών μέτρων μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών. Λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα για τη μείωση του κινδύνου καταπόνησης των ματιών και ασκώντας υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να συμβάλετε στη διατήρηση της υγείας και της άνεσης των ματιών κατά τη χρήση υπολογιστή.