Τι συμβαίνει στην όρασή σας όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή υπολογιστή για πολλή ώρα;

Η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η χρήση υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να επηρεάσει την όρασή σας με διάφορους τρόπους:

1. Καταπόνηση των ματιών: Η παρατεταμένη έκθεση σε ψηφιακές οθόνες μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως κουρασμένα, ξηρά ή ερεθισμένα μάτια, πονοκεφάλους και δυσκολία εστίασης. Αυτό συμβαίνει λόγω της συνεχούς εστίασης και επαναεστίασης που απαιτείται για την προβολή αντικειμένων σε διαφορετικές αποστάσεις στην οθόνη.

2. Ψηφιακή κόπωση ματιών: Γνωστό και ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή, η ψηφιακή κόπωση των ματιών είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα μάτια που προκύπτουν από την παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών με ψηφιακές οθόνες. Εκτός από την καταπόνηση των ματιών, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν θολή όραση, δυσκολία να κρατηθούν τα μάτια ανοιχτά και αυξημένη ευαισθησία στο φως.

3. Ξηρά μάτια: Το να κοιτάτε επίμονα σε μια οθόνη για μεγάλες περιόδους μπορεί να μειώσει τη συχνότητα του αναβοσβήσιμου, οδηγώντας σε ξηροφθαλμία. Το αναβοσβήσιμο βοηθά στη διανομή δακρύων στην επιφάνεια των ματιών, διατηρώντας τα υγρά και υγιή. Το μειωμένο ανοιγοκλείσιμο μπορεί επίσης να συμβάλει στον ερεθισμό και την ενόχληση των ματιών.

4. Θολή όραση: Η παρατεταμένη κοντά στην εργασία, όπως η ανάγνωση, η γραφή ή η χρήση υπολογιστή, μπορεί να προκαλέσει προσωρινά θολή όραση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες των ματιών κουράζονται από τη συνεχή εστίαση σε κοντινά αντικείμενα. Όταν κοιτάτε κάτι μακριά μετά από κοντά στη δουλειά, τα μάτια σας μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν, με αποτέλεσμα να θαμπώνουν προσωρινά.

5. Μυωπία (Μυωπία): Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι η παρατεταμένη κοντά στην εργασία, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού χρόνου οθόνης, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μυωπίας, ειδικά σε παιδιά και εφήβους. Η μυωπία κάνει τα μακρινά αντικείμενα να φαίνονται θολά ενώ τα κοντινά αντικείμενα φαίνονται καθαρά.

6. Έκθεση μπλε φωτός: Οι ψηφιακές συσκευές εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο είναι ένα υψηλής ενέργειας ορατό φως που μπορεί δυνητικά να βλάψει τον αμφιβληστροειδή, τον φωτοευαίσθητο ιστό στο πίσω μέρος του ματιού. Η έκθεση στο μπλε φως έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (AMD), μια κύρια αιτία απώλειας όρασης στους ηλικιωμένους ενήλικες.

7. Διαταραχές ύπνου: Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να παρεμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης. Η διακοπή της παραγωγής μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου και αϋπνία.

8. Διαταραχή κιρκάδιου ρυθμού: Το έντονο φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί επίσης να επηρεάσει τους κιρκάδιους ρυθμούς, τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και παραμονής στον ύπνο.

9. Πονοκέφαλοι: Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με κακή στάση και φωτισμό, μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους.

Για να μειώσετε τον αντίκτυπο του χρόνου οθόνης στην όρασή σας, είναι απαραίτητο να κάνετε συχνά διαλείμματα, να προσαρμόζετε τις ρυθμίσεις της οθόνης, να διατηρείτε τις σωστές αποστάσεις θέασης και να διασφαλίζετε επαρκή φωτισμό. Εάν εμφανίσετε επίμονα συμπτώματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο για αξιολόγηση και συμβουλές.